很多人受凉感冒后，都会染上风寒咳嗽，白天还好，咳得不算厉害，可一到早上起床、晚上躺下，就咳得停不下来，甚至影响睡觉和起床状态，不少人都疑惑：这种早晚加重的情况，到底正常吗？是不是病情变严重了？
其实不用过度焦虑，这种情况在风寒咳嗽中十分常见，医生直言，风寒咳嗽早晚加重，多半和受凉脱不了关系，尤其是早晚的保暖不到位，会直接刺激呼吸道，让咳嗽变得更明显。很多人没意识到，早晚的温差、保暖疏忽，才是加重咳嗽的关键，只要做好护理，就能有效缓解。
风寒咳嗽本身就是受凉引起的，而早晚时段，正是身体最容易再次受凉、呼吸道最敏感的时刻，这也是咳嗽加重的核心原因，具体可以分为3点，通俗易懂，一看就懂：
第一，早晚温差大，冷空气刺激呼吸道。白天温度相对稳定，身体能慢慢适应，可早上起床时，从温暖的被窝里出来，外界的冷空气会直接刺激喉咙和气管，而风寒咳嗽时，呼吸道黏膜本就处于敏感状态，一受刺激就会发痒、引发剧烈咳嗽。到了晚上，气温下降，尤其是夜里开窗、踢被子，冷空气进入体内，会进一步加重寒气，让咳嗽更频繁。
第二，夜间身体抵抗力稍弱，寒气更容易“作祟”。白天我们活动量较大，身体代谢快，抵抗力也相对强一些，能暂时压制体内的寒气。可到了晚上，身体进入休息状态，代谢变慢，抵抗力有所下降，体内的寒气就会变得活跃，刺激肺部和呼吸道，导致咳嗽加重，甚至影响睡眠。
第三，夜间痰液容易积聚。晚上躺下时，身体处于水平状态，呼吸道里的痰液会慢慢积聚，刺激气管和支气管，引发咳嗽，而早上起床时，体位发生变化，积聚的痰液会流动，也会诱发咳嗽，这也是早晚咳得更厉害的一个重要原因。
知道了原因，就知道该怎么护理了，做好这几点，能有效缓解早晚咳嗽加重的情况，帮助身体更快恢复，不用盲目担心：
首先，做好早晚保暖，避免再次受凉。早上起床时，不要着急掀开被子，先在床上缓一缓，穿好厚衣服再下床，出门可以戴个口罩，避免冷空气直接刺激口鼻。晚上睡觉前，关好窗户，盖好被子，尤其注意保护好肩膀、背部和腹部，别踢被子，防止夜里受凉。
其次，多喝温热水，清淡饮食。温热水能滋润呼吸道，缓解喉咙发痒，也能帮助驱散体内的寒气，每天多喝几次，不要喝凉水、冰饮。饮食要清淡，多吃点温和、易消化的食物，比如小米粥、蔬菜汤，避免吃生冷、辛辣、油腻的东西，不然会加重咳嗽。
另外，保证充足休息，少熬夜。休息好才能让身体抵抗力恢复，帮助对抗寒气，尽量不要熬夜，晚上早点睡觉，避免过度劳累，也不要大声说话、过度用嗓，减少对呼吸道的刺激。
这里也要提醒大家，风寒咳嗽早晚加重，大多是正常的受凉相关反应，只要做好保暖和护理，一般3-5天就会慢慢缓解。但如果这种情况持续超过一周，咳嗽不仅没减轻，还变得更严重，或者出现发烧、呼吸困难等情况，就不要硬扛了，及时去检查，排除其他问题，避免延误调理。
风寒咳嗽的恢复，关键就在于“避寒保暖”，早晚做好防护，配合清淡饮食和充足休息，就能慢慢好转。其实很多时候，小咳嗽的加重，都是因为我们忽略了细节上的保暖，只要多注意，就能少遭罪。
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